Alimento
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Quantitą
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COLAZIONE
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| latte vaccino |
250 ml |
| zucchero |
2 cucchiaini |
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marmellata
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2 cucchiaini |
| fette biscottate |
2 - 3 |
oppure
biscotti secchi |
4 - 5 |
PRIMA merenda
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| prodotto da forno |
30 gr. |
PRANZO
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| pastina o riso |
70 gr. |
| sugo di pomodoro |
2 - 3 cucchiai |
| parmigiano |
2 cucchiaini |
| olio extravergine di oliva |
1 cucchiaio |
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verdura mista
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100 gr. |
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| carne |
50 gr. |
oppure
pesce
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65 gr. |
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| pane |
20 gr. |
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| frutta mista |
150 gr. |
SECONDA MERENDA
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| yogurt |
125 gr. |
CENA
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| pastina o riso |
30 gr. |
| in brodo vegetale o di carne |
200 - 250 ml. |
| olio extravergine di oliva |
1 cucchiaio |
| parmigiano |
2 cucchiaini |
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verdura mista
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100 gr. |
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| legumi freschi o surgelati |
60 gr. |
oppure
un uovo
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2 volte/sett. |
oppure
prosciutto crudo o cotto sgrassato
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30 gr. |
oppure
formaggio fresco
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40 gr. |
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| frutta mista |
150 gr. |
