Alimento
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Quantitą
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COLAZIONE
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latte vaccino |
250 ml |
zucchero |
2 cucchiaini |
marmellata
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2 cucchiaini |
fette biscottate |
2 - 3 |
oppure
biscotti secchi |
4 - 5 |
PRIMA merenda
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prodotto da forno |
30 gr. |
PRANZO
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pastina o riso |
70 gr. |
sugo di pomodoro |
2 - 3 cucchiai |
parmigiano |
2 cucchiaini |
olio extravergine di oliva |
1 cucchiaio |
verdura mista
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100 gr. |
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carne |
50 gr. |
oppure
pesce
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65 gr. |
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pane |
20 gr. |
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frutta mista |
150 gr. |
SECONDA MERENDA
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yogurt |
125 gr. |
CENA
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pastina o riso |
30 gr. |
in brodo vegetale o di carne |
200 - 250 ml. |
olio extravergine di oliva |
1 cucchiaio |
parmigiano |
2 cucchiaini |
verdura mista
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100 gr. |
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legumi freschi o surgelati |
60 gr. |
oppure
un uovo
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2 volte/sett. |
oppure
prosciutto crudo o cotto sgrassato
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30 gr. |
oppure
formaggio fresco
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40 gr. |
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frutta mista |
150 gr. |